1. Tata pola tidur yang teratur. Ini termasuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta memastikan waktu tidur yang cukup setiap malam.
2. Hindari aktivitas stimulan sebelum tidur. Ini termasuk menghindari konsumsi kafein, alkohol, dan layar gadget sebelum tidur.
3. Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau senam untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.
4. Buat lingkungan tidur yang nyaman. Ini termasuk menjaga suhu ruangan agar sejuk, memastikan ruangan yang gelap dan tenang, dan menggunakan bantal dan selimut yang nyaman.
Dengan menerapkan tips ini, kamu dapat mengatasi insomnia dan memastikan kualitas tidur yang baik. Pastikan untuk melakukan hal-hal yang membantu menenangkan pikiran dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman agar dapat tidur dengan nyenyak.