sekitarbandungcom - Stress adalah reaksi fisiologis dan psikologis yang normal terhadap situasi yang menantang atau mengancam. Ini adalah bagian dari respon "fight or flight" dari tubuh kita yang membantu kita bereaksi terhadap ancaman dan mengatasi tantangan. Namun, jika stress berlangsung terlalu lama atau terjadi secara berlebihan, dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Beberapa gejala stress meliputi: tekanan darah tinggi, nafas pendek, masalah tidur, sakit kepala, depresi dan kelelahan. Dalam jangka panjang, stress dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, gangguan pencernaan, dan bahkan memperburuk kondisi medis yang sudah ada.
Untuk mengatasi stress, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, seperti berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, berolahraga relaksasi seperti yoga atau meditasi, menjaga jarak dengan sumber stres, dan berbicara dengan teman atau profesional kesehatan mental.
Menurut para ahli, penting bagi seseorang untuk mengenali tanda-tanda stress dan mencari solusi untuk mengatasinya sebelum hal ini mempengaruhi kualitas hidup mereka. Stress dapat dikendalikan dan dikurangi dengan menemukan cara untuk mengatasi sumber stress dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Secara umum, stress adalah bagian dari hidup dan dapat diambil alih dengan cara-cara yang efektif. Penting untuk diingat bahwa setiap orang bereaksi berbeda terhadap stress dan solusi yang bekerja untuk seseorang mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Namun, dengan memahami dan mengatasi sumber stress, seseorang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi dampak negatif dari stress.
Penulis : ibadi rahman